[...] do innych spamerów w typerze (następnym razem spamerów i ludzi narzekających nie będę podliczał i za grę im podziękuję (poświęcam swój cenny czas na podliczenie, a czasami sen), bo nie o to w tym chodzi): Po pierwsze: nie pasuje Ci nie patrz i nie bierz w tym udziału, Do drugie: nie pasuje, to sam zrób tabele, Po trzevie: kto powiedział, że te [...]
[...] parę osób się odezwie i zweryfikują bądź potwierdzą moje stanowisko ...) Kwestia "masowania" z jednoczesną redukcją "opony" , a tu mamy taką sytuację , wielu ludziom spędza sen z oczu...... Ja zrobiłbym tak : 1. DIETA podzieliłbym ją na dni treningowe i nietreningowe; - w dni treningowe próbowałbym trzymać początkowo kaloryczność dobową na [...]
[...] %-). "Zaraz zmiotę i już nie przeszkadzam. Ooo... tutaj z drugiej strony też magnezja." I mi wywija z drugiej strony, a ja czekam aż se pójdzie, no ja p******eeee \-) Wyciskanie hantli siedząc - no i na koniec zrobiłam to zapomniane ćwiczenie, przynajmniej progres był %-) 12x2*7,5kg 12x2*10kg 4x2*12,5kg Tak, jaki sen, taki trening haha %-)
Rzeczywiście! Muszę spróbować, zamienię białko na bcaa. Bo właśnie tak miałem, że po wypiciu białka jakoś ten sen nie był taki, jaki być powinien. Dzięki wielkie za rady :-) A co myślisz o aerobach na masie? Chodzi mi o podkręcenie metabolizmu. Chociaż nic tak nie podkręca mojego metabolizmu, jak interwały. Natomiast boję się ich robić, bo może [...]
[...] rybe nie z puszki Herbata zielona 300 ml, 1 caps gold omega 3, 1 tabletka magnezu Suma B: 40,8 g WW: 76,4 T: 15,54 kcal 612,2 Przed snem 21 30 Twaróg półtłusty 125 g B: 23,37 WW: 4,62 T: 5,87 kcal 116,25 Oliwa z oliwek 10 gr B: 0 g WW: 0,02 g T: 9,6 kcal 88,2 warzywa Suma B: 23,37 g WW: 4,62 g T: 15,47 kcal 204,45 Ok. 22 sen za dużo białka i ww
[...] ta sama cena ale lepszy smak CoCoMW dieta carb cycling a więc manipulowanie węglem właśnie po to jest aby zystkiwać beztłuszczową masę ale ty chyba nie zrozumiałeś jej sensu tylko wymyśliłeś coś innego :-% tzn IMO lepiej białko i tłuszcze trzymać na tym samym poziomie a manipuluj węglami a więc kcal będą się zmieniać "pierwsze 3 [...]
Jak ktos juz sie zdecydowal walczyc to musi sie liczyc z tym ze moze poplynac w sen dlatego jak juz masz duszenie to trzymasz. Wiadomo nie bedziesz trzymal 15 sek ale odplynie to przekrecasz go na plecy i szybki odwrot http://www.youtube.com/watch?v=RXwvDavklXI Zmieniony przez - SiwYbks w dniu 2012-10-14 15:08:55
[...] strasznie się umęczyłam na tym treningu. Ale za to zrobiłam PW, jestem bezlitosna dla siebie %-) Podejrzewam, że wszystkiemu winna biedna miska poprzedniego dnia i słaby sen, ale ciężary przynajmniej utrzymane, chociaż liczyłam na progres. miska: czysta, liczona, wg założeń Z ciekawości się zważyłam, bo czułam, że jest cienko i faktycznie, [...]
[...] te moje wpisy się robią ale klasycznie weszły kardio 45 min poranne i popołudniowy FBW 5x5. Próba ćwiczenia dragon flag nawet spoko ale ciągnie mi bark i piersiowy chyba zła technika albo tak ma być. Powalczę z tym i zobaczymy jak wyjdzie. Kalorie podbite o jakieś 300. Ogólnie siła na plus, wytrzymałość na plus, sen jak marzenie, waga spada /-)_.
masz racje, głupie pytanie nie jestem wróżbitą ale jesli popracujesz nad soba, treningi, sen(duuuużo snu), dobre żarcie, ale jak cos wpadnie w tygodni smieciowego tez spoko bo np 90% czasu trzymasz miche to na 100% będzie dobrze;)
ee tam Mayka, nie ma się czym martwić, ja wagarowałam troszkę i zostałam dopuszczona do matury, baa matme zdałam na 5 (tak przy okazji się pochwalę ) więc nawet jeśli Twój sen miałby stać się rzeczywistością to nic by się nie stało. Główka spokojna, Twoje wykształcenie jest ważne Martucca, tzn, że nie lubisz pisać? Yosis, Zmieniony przez - [...]
na szybkiego: -lekki posiłek to nie jest kazeina! -bolą Cie kolana a biegasz? przecież dodatkowo je obciążasz napisz jeszcze że po jakimś asfalcie -biceps leci i inne obwody tez poleca bo brak treningu siłowego,więc w tym momencie mięśnie to zbędny balast -okno 4h tez jest pomyłką skąd taki pomysł? -skąd pomysł na regenerację i sen bez posiłku?
[...] naprawdę nie wiem, ale sądzę, że lekiem na zwolniony metabolizm jest większa ilość ruchu pobudzającego ciało i więcej kalorii. Nie chcę pisać czegoś na zasadzie kazań, ale sen, jedzenie i ruch to są rzeczy, bez których nie da się żyć zdrowo i długo. Nie mówiąc o sylwetce, bo to już graniczy z cudem. "Nie mam ruchu" , czyli - należy go sobie [...]